الأمور التي يجب مراعاتها قبل اتخاذ قرار الحمل
قبل اتخاذ قرار هام كالحمل سواء بطفلك الاول الثاني او حتى الاخير تمهلي قليلا فهذه الامور تحتاج دائما الى التخطيط الجيد، الصحة هي اهم امر على الأم أن تكون مستعدة جسديا ونفسيا ومعنويا من أجل مرحلة الحمل والولاده . وللاستمتاع بحمل مريح ،صحي وسهل و لانجاب طفل سليم طفل يخلو من أي مشاكل صحية
يجب أن يكون هناك عملية تحضيرية للحمل (Preconception care) هذا قد يختلف من ام الى اخرى حسب تاريخ الام الطبي.
لذلك هناك ستة أمور يجب مراعاتها قبل اتخاذ قرار الحمل :
1) نمط الحياة الصحي
عليكي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن فهو من الامور المهمة جدا للأم قبل الحمل . يجب أن تتناولي الكثير من الخضار والفواكه لأنها تعد من المصادر الغنية بالفيتامينات الضرورية في مرحلة ما قبل الحمل كما يجب الحفاظ على وزنك المثالي والنشاط البدني قبل الحمل للإبتعاد عن مضاعفات الحمل والولادة مثل سكري الحمل وضغط الدم او صعوبة في عمليات الولادة.
كما عليها تناول الأطعمة التي تحتوي على (أوميجا ) الموجودة بلأسماك والتونة والسردين وسمك بلإضافة إلى الجوز واللوز بذور الكتان و بذور التشيا فهو يعطي القدره الإنجابية كما يساعد عليها بشكل كبير ، وابتعدي عزيزتي عن المشروبات الغازية و العصائر التي تحتوي على نسب عالية من السكر فهي تقلل أيضا من القدرة الإنجابية وقد تؤثر عليها سلبا .
كما على الزوج اتباع نمط حياه صحي كتناول الخضار والفواكه والمواد المضاضه للأكسده فهذا يحفز من القدره الإنجابية ز كما يجب التخلص من الوزن الزائد (أن يكون وزنه ضمن الطبيعي ) لأن الوزن يؤثر على القدره الإنجابية . كما يجب عليه الأقلاع عن التدخين بكافة أنواعه لأنه له على الأوعية الدموية التي تؤثر على القدره الإنجابية.
2) وسائل منع الحمل
يجب استشارة الطبيب لمعرفة الوسيلة المناسبة و الامنة لمنع الحمل والتي تتناسب مع طبيعة جسم الأم الى ان تصبح الام جاهزة لمرحلة الحمل ، ومن المهم المباعدة بين كل حمل والآخر تهنئ الأم طيب بقسط من الراحه الكافية لجسمها قبل الحمل مرة اخرى تختلف مدة التباعد حسب جسم المرأة وعمرها .
3) حمض الفوليك (Folic Acid)
ينصح الأطباء جميع النساء بتناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك لمدة
ثلاثة اشهر كحد ادنى قبل الحمل ومن اجل منع التشوهات الخلقية لدى الجنين و التقليل
منها .
كما
يجب الإكثار من الخضار الورقية كالخس الأخضر والسبانخ و الجرجير لأنها تحتوي على
كمية كبيره من الفول أسيد .
4) المواد المضرة بالصحة
.مثل التدخين والكحول أو التعرض للإشعاعات الضارة والعمل بيئة ملوثة لمدة ستة أشهر على الأقل قبل الحمل
5) تاريخ العائلة الصحي
إن الصحة هي أهم شيء بالنسبة للإنسان لذلك يجب متابعة الوضع
الصحي بشكل دوري ومستمر قومي بزيارة الطبيب لمعرفة البرنامج لدوري وعمل الفحوصات
اللازمة والأدوية المناسبة إذا تعرضت لنقص ما.
معرفة الأمراض الوراثية في عائلتك وعائلة زوجك هو أمر ضروري لحماية
طفلك مثل فحص الثلاسيميا الإلزامي الذي يطلب من الأزواج بالقانون في
كثير من الدول للتأكد من عدم وجود اضطراب وراثي لديهم
6) العنف الأسري والصحة النفسيي
كل منا يريد تربية طفله التي في بيئة آمنة صحيا ونفسيا وذلك قبل الحمل تأكدي من عدم وجود مشاكل قد تويتر علاقتك بزوجك.
أعددت هذه القائمة البسيطة باستطاعتك استخدامها مع زوجك أو عنده زيارة الطبيب وهي تحتوي على الأمور الأساسية لتستطيعي التخطيط لحملك كما يجب.